ストレスコーピング

ストレスを受けたときの反応を、

なるべく軽くするための行動のこと。

つらい気持ちを和らげるため、

何か気晴らしになることをする。

つらい気持ちをもたらす問題を、

なんとか解決しようとする。

上手なストレスコーピングとは、

ストレスになるべく早く気づいて、

小さいうちに解消しておくこと。

そのためには、

自分をいたわる気持ちが大事です。

「まだ頑張れる。」ではなく、

「こんなに頑張って大丈夫？」

「もう少し我慢する。」ではなく、

「そろそろ我慢はやめにしない？」

ストレスコーピングのタイミングは、

実は自分が一番よく知っています。

＜今日のヒント＞

ストレスもコーピングも人それぞれ